아리코의 지식창고

생활의 지식/건강

수영장 다녀온 뒤 눈병이 발생하셨나요?여름철 유행하는 유행성 결막염(눈병)의 원인과 예방법을 쉽고 정확하게 정리했습니다. 핵심 요약 여름철 수영장에서 눈병에 걸리는 이유는 단순히 물 때문만이 아닙니다.클로린 농도, 감염자 접촉, 손 위생 등 다양한 요인이 작용합니다.어린이와 가족 모두를 위한 5가지 눈 건강 지키기 전략을 소개합니다.글 끝에는 눈병 예방을 위한 참고 자료와 추천 사이트도 정리돼 있습니다. 작가의 말머리“엄마, 나 눈이 간지러워...”여름방학이면 반복되는 이 한 마디. 특히 수영장을 다녀온 아이들에게 눈병 증상이 나타나면 부모들은 당황하게 됩니다. 사람들은 흔히 ‘수영장 물이 더러워서’라 생각하지만 실제 원인은 훨씬 더 복잡하고 구조적입니다. 이 글에서는 단순한 공포 조장이 아닌 ..

생활의 지식/건강

평소 불편한 어깨 통증과 거북목의 원인, 단순한 자세 문제일까요?시선 안정 신경계 관점에서 원인을 분석하고, 효과적인 교정법을 제시합니다. 핵심 요약 거북목이나 어깨 통증은 자세 문제뿐 아니라 시선 조절 이상에서 비롯될 수 있습니다.시선 안정 훈련은 몸 전체의 균형 신호 회복에 기여합니다.이 글에서는 시선 안정의 신경학적 원리와 실생활 적용법을 안내합니다. 작가의 말머리 현대인 중 상당수는 거북목·어깨 통증으로 자세 교정을 통해서 치료를 시도하지만, 효과는 미미한 경우가 많습니다. 본문의 포스팅에서는 그 원인을 ‘눈 중심의 신경 불안정’으로 확장하여, 더 근본적인 해결책을 제시하고자 합니다. 목과 어깨 통증, 움직임 변화의 핵심을 바로 ‘시선’에서 찾아보세요. 1. 시선이 흔들리면 몸이..

생활의 지식/건강

건강검진에선 정상 판정이 나왔는데도 여전히 피곤하신가요? 기능의학 전문가가 제안하는 ‘의사도 놓치는 7가지 자가 체크리스트'를 확인해보세요. 핵심 요약 건강검진 결과가 모두 정상이어도 피로가 지속된다면 기능의학적 접근이 필요할 수 있습니다.자가 체크리스트 7가지 [갑상선, 부신, 미네랄·비타민, 장 건강, 수면-스트레스, 독소 노출, 만성감염].각 항목마다 자가 진단 방법과 기능의학적 해결 전략을 제시하여 간단히 실천 가능합니다. 작가의 말머리 현대인은 직장·가정·사회적 스트레스로 인해 피로를 자주 경험합니다. 건강검진 결과가 정상으로 나와도 여전히 무기력하거나 쉽게 지친다면, 남몰래 고민이 깊어질 수밖에 없습니다. 저는 기능의학 기반 측면에서 본 피로를 뿌리부터 풀어보고자 하시는 분들을 돕기..

생활의 지식/건강

간헐적 단식이 여성의 우울감에 어떤 영향을 미치는지 호르몬 관점에서 분석합니다.단식이 여성 뇌와 감정 회로에 미치는 숨겨진 위협, 과학적 근거로 알려드립니다. 핵심 요약 간헐적 단식은 여성의 에스트로겐, 코르티솔, 세로토닌 균형을 흔들 수 있습니다.스트레스 호르몬이 증가하면 감정 조절 기능이 약화됩니다.여성은 남성과 달리 뇌-호르몬 상호작용에 민감하게 반응합니다.무분별한 단식은 체중 감량 대신 우울감과 감정 불안정을 초래할 수 있습니다. 작가의 말머리 ‘건강해지기 위해 선택한 단식이 왜 나를 더 힘들게 할까?’간헐적 단식이 다이어트의 대세처럼 여겨지는 시대. 하지만 여성의 신체는 단순히 ‘칼로리의 출입문’이 아닙니다. 저는 심리생리학 관련 서적을 읽고 여성 호르몬이 스트레스, 공복, 수면과 어떻..

생활의 지식/건강

눈 건조·피로에는 안약보다 근막 마사지가 더 효과적일 수 있습니다.안구 주변 근막 유착의 증상을 알아보고, 손쉽게 자가 진단하고 해소하는 법을 알려드립니다. 핵심 요약 눈 피로·뻑뻑함은 근막 유착일 수 있으며 단순 건조나 스트레스가 원인은 아닙니다.자가 진단법과 함께, 손가락 압박 테스트로 근막 유착 가능성을 확인할 수 있습니다.간단한 근막 이완 스트레칭과 마사지만으로 눈의 편안함이 찾아집니다. 작가의 말머리 오랜 모니터 작업과 스마트폰 사용으로 많은 분들이 안약에만 의존하는 경우가 많습니다. 하지만 눈의 불편함은 근육이 아니라 근막이 뇌와 눈을 연결하며 생기는 물리적 긴장 때문인 경우가 다수 입니다. 이 글에서는 근막 유착의 개념과 자가 진단법, 그리고 즉각 효과를 볼 수 있는 눈 주위의 이완..

생활의 지식/건강

발바닥이 따뜻해야 잠도 잘 든다는 사실, 알고 계셨나요? 뇌와 체온 조절의 관계를 통해 발바닥 온도가 수면을 어떻게 결정하는지 과학적으로 설명합니다. 핵심 요약 발바닥 온도는 체온 조절 시그널로 작용하여 수면 시작과 연결됩니다.대표 연구에서 양말 착용 시 수면 시간 +32분, 수면 효율 +7.6% 증가 최적 수면 체온은 발바닥의 혈관 확장과 관계 있으며, 간단한 습관만으로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 작가의 말머리 수면 관련 콘텐츠도 많지만 대부분 ‘환경 조절’이나 ‘명상’ 중심입니다. 하지만 발바닥 온도가 수면의 중요한 포인트라는 사실은 많이 알려지지 않았죠. 이 글에서는 작은 몸의 변화로 잠의 질을 근본적으로 바꾸는 법을 알려드리기 위해 작성되었습니다. 1. 발바닥은 ‘수면 버튼’이다..

생활의 지식/건강

평소 스트레스가 없는데도 어깨가 뭉치고 뻣뻣하시나요? 걸을 때 어깨 통증의 숨은 원인인 횡격막 긴장과 신경 연결 구조를 뇌과학·신경생리학으로 해부하고, 스트레스 전이를 멈추는 방법을 알려드립니다. 핵심 요약 어깨 뻣뻣함은 단순 근육 문제가 아닌 횡격막 긴장에 의한 신경 전달 흐름의 혼선일 수 있습니다.횡격막–가로막신경(phrenic nerve)–어깨 근육 신경 회로는 서로 긴밀히 얽혀 있어, 걷기만 해도 통증과 뻣뻣함이 생길 수 있습니다.횡격막 이완 호흡과 스트레스 관리 루틴으로 몸의 저장된 긴장을 해방할 수 있습니다. 작가의 말머리 많은 분들이 “나는 스트레스도 없고 운동도 하는데, 어깨가 자꾸 아프고 뻣뻣해요”라고 말합니다. 그런데 이 증상은 단순 근육 문제가 아닌 횡격막과 신경계 긴장이 ..

생활의 지식/건강

식후 졸림이 단순한 피로가 아닌, 인슐린 저항성과 혈당 불균형의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 식후 졸음의 원인을 과학적으로 분석하고, 혈당 롤러코스터가 우리 몸에 미치는 영향을 구체적으로 설명합니다. 핵심 요약 식후 졸림은 인슐린 저항성과 관련된 초기 경고 신호일 수 있다.혈당 급등과 급락이 뇌 기능과 에너지 레벨에 직접적인 영향을 준다.생활습관 개선과 식습관 조절로 혈당 롤러코스터를 완화할 수 있다.이 글은 혈당 불균형을 의심하는 분들에게 구체적인 해법을 제공합니다. 글을 쓰는 목적 많은 사람들이 식사 후 피곤함을 당연하게 여기지만, 이는 사실 신체 내부에서 ‘에너지 대사 오류’가 발생하고 있다는 신호일수 있습니다. 특히 25세 이상의 성인에게 인슐린 저항성과 혈당 불균형은 당뇨병 전..

생활의 지식/건강

손발이 차가운 이유, 단순한 혈액순환 문제가 아닙니다. 미토콘드리아 활성화를 중심으로 한 식이 전략으로 수족냉증을 개선하는 과학 기반 솔루션을 제시합니다. 핵심 요약 수족냉증은 혈관 이상뿐 아니라, 세포 에너지 공장인 미토콘드리아 기능 저하가 핵심 원인일 수 있습니다.항염·항산화 식품, 간헐적 단식, 폴리페놀 풍부한 지중해 식단이 미토콘드리아 생합성을 자극합니다.열요법(사우나·온욕), 운동, 차가운 자극(냉찜질) 등이 효과적으로 미토콘드리아 수와 기능을 증가시킵니다.식이와 생활습관을 조합한 ‘셀프 미토 활성 전략’을 통해 손발이 따뜻해지는 체온 변화 경험이 가능합니다. 이 글을 쓰는 이유 수족냉증으로 고생하는 분들은 흔히 ‘깔창 넣고 양말 두 켤레 신으면 낫겠지’라고만 생각합니다. 하지만 그보..

생활의 지식/건강

전자기기에서 발생하는 저강도 전자파가 생리통을 악화시킬 수 있다는 가능성이 과학적으로 제기되고 있습니다. 본문에서는 과학적 연구와 실제 사례를 바탕으로, 전자파와 여성 건강의 연관성을 깊이 있게 분석합니다. 핵심 요약 전자파는 자율신경계 및 호르몬에 영향을 줄 수 있음생리통은 이와 밀접한 시스템의 변화에 민감하게 반응스마트폰, 노트북 등 일상적 기기의 무의식적 사용 습관이 통증 민감도에 영향을 미칠 수 있음실제 치료 목적으로 사용되는 전자기장 사례도 존재생활 습관 점검만으로도 생리통 개선 가능성이 존재함 이 글을 쓰는 이유 많은 분들이 생리통을 단순한 유전적 체질이나 스트레스 탓으로만 생각합니다. 하지만 최근 생리통 연구는 환경적 요인, 특히 신체에 미세하게 자극을 주는 '전자파 노출'에 대한..